woda posiłek

[...] ad. 5: moja prawa ręka nie pozwala mi na taki chwyt. zmieniam ćwiczenie na wąski wycisk z łokciami przy ciele. świetne czucie tricepsów ad. 6: tym razem było wąsko, ale z zapasem sił ad. 7: ogień :-) dieta: posiłek nr 1 ok posiłek nr 2 ok posiłek nr 3 obiad służbowy posiłek potreningowy ok posiłek nr 4 ok posiłek nr 5 ok posiłek nr 6 ok woda 4 l

[...] zapomniałem pobić 20stki ad. 5: ciężar +, ok dieta: posiłek nr 1 twaróg, migdały, banan, owsiane, kawa posiłek nr 2 wołowina, makaron, fasolka szp, olej z pest., jabłko posiłek potreningowy owsiane, wpc, banan posiłek nr 3 wołowina, makaron, fasolka szp, olej z pest., pomarańcza posiłek nr 4 posiłek nr 5 posiłek nr 6 woda 2,5 l już poszło

[...] nr 1 twaróg, migdały, banan, owsiane, mleko, kawa posiłek nr 2 pierś kury, makaron, sałata, oliwa, jabłko posiłek nr 3 obiad służbowy posiłek nr 4 wołowina, makaron, olej z pestek, kiwi posiłek potreningowy owsiane, wpc, banan posiłek nr 5 pierś kury, makaron, sałata, oliwa, jabłko posiłek nr 6 twaróg półtłusty, mleko woda docelowo 3,5 l

[...] są wystarczające... znów się boję, że będę mocno pocięta, oby nie %-) Tak na marginesie powiem, ze dietę trzymam taką samą, a i tak tłuszczu mi zeszło }:-( Co to będzie jak woda zejdzie... Obawiam się, że nawet jej nie będę odstawiać przed zawodami %-) Co do treningu - dwójki na wysoki połysk zajechane uginaniem leżąc, martwym ciągiem z hantlami [...]

Współczynnik BMR 1980.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3070.3 Węglowodany 55% 1688.67kcal = 422.17gram Białko 15%% 460.55kcal = 115.14gram Tluszcz 30% 921.09kcal = 102.34gram I posiłek: 2 jajka got. na miękko 3 sztuki pieczywa chrupkiego WASA I posiłek 2 wariant: mleko+ płatki owsiane+ wkrojone jabłko/kiwi/inny owoc II posiłek: 6 sztuk pieczywa [...]

22.03.14 DNT - dzień niski 2 23.03.14 DNT - dzień niski 3 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, woda, kawa z mlekiem Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Jak wspomniałam weekend był wyjazdowy. W jadłospisie znalazło się: Sobota: Śniadanie: 150 g białego sera [...]

[...] W glowie poukladane, ze musze jednak wszystko liczyc i wazyc. No na oko to juz sie tak nie da :) Zakupilam kubek z rurka, ma chyba z pol litra, wiec sobie bedzie stal, a woda sie bedzie saczyc (fotka; nie bylo niebieskich). Zakupilam koszulki na ramiaczkach i jestem gotowa pokazac "rzezbe" na barkach i "mieso"na bicku (legginsy sa w planach, [...]

[...] problemu zjesc posilek.Zadnego uczucia ciezkosci,zadnych wzdec,ani problemow trawiennych. Z drugiej strony produkt trawi sie jak jedzenie i nie"przelatuje"przez flaki jak woda;-) Bialko rozpuszczone oczywiscie z woda,rozpuszczalnosc ocenie nastepnym razem,poniewaz tym razem zmiksowalem je na silownie w blenderze. Dzisiejszy trening: Najpierw [...]

[...] na treningi. Takie zwykle pompowanie gory ciala mnie tak nie rajcuje jak ciezkie boje :) Dzisiejsza dieta: 1. 3 całe jajka + 25g Whey C-6 czekolada + 110g platkow owsianych+ woda mineralna 2. 130g chleb zytni razowy + 180g kurczaka wedzonego + maslo (10g) 3. Ryz 100g + piers z kurczaka 200g + mieszanka warzywna z lidla 4. 80g chleb zytni razowy + [...]

witam I posiłek (7.00): - Ser twarogowy półtłusty- 100g (133kcal: B: 18,7g, T: 4,7g, W: 3,7g) - Płatki owsiane- 50g (183 kcal: B: 6g, T: 3,6g, W: 31,2g) - Mleko 2%- 100ml (61 kcal: B: 3,3g, T: 3,2g, W: 4,8g) - Orzechy włoskie- 20g (129 kcal: B: 3,2g, T: 12g, W: 2,3g) - Oliwa z oliwek- 20ml (176,4 kcal: B: 0g, T: 14,8g, W: 0g) 682,4 kcal: B: 31,2g, [...]

[...] wyniki badań to potwierdzają. Mam nadzieję że tym elementem zakończę dyskusję nad szkodliwością moich poczynań. Podchodząc tak rygorystycznie do diety,można dojść do wniosku że nawet woda zabija . Więcej luzu, mniej nakazów/zakazów, mniej radykalnego postrzegania i podejścia do najprzyjemniejszej części naszego życia jakim jest dieta. PEACE.

[...] będę wrzucał do to za wcześnie,napisać mogę tylko że od góry do połowy pasa fajnie juz sie robi od połowy pasa do kostek - kurfa zero zmian żyły na łapach większe,barek tez jakiś większy - pewnie z gęby woda i fat schodzi więc dlatego liczyłem na =87,więc przyspieszamy i kombinujemy z dietą Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-29 10:22:11

[...] źle chwyciłam uchwyt i zjeżdżał. 2 i 3 lepiej Miska: Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, kwas foliowy W/O: marchew, kapusta, maliny, kilka truskawek, nieco mango, cytryna Napoje: woda, herbata chilli Sen: ca. 8h Waga: 57,4kg Grzechy: /SFD/Images/2015/8/9/3f80484a2824471dbd5f2a2e1621ce72.jpg Zmieniony przez - prin w dniu 2015-08-09 13:07:06

[...] żółty, koktajowe, ogórki kwaszone 4. polędwica wieprzowa, masło, ziemniaki, brokuły http://zmniejszacz.pl/zdjecie/179/1088013_IMG_5668.JPG + kawa z mlekiem x2, mięta x1, woda wtorek eh, cały dzień nie mogłam się najeść, normalnie max pół po każdym posiłku włączało mi się ssanie w żołądku 88-O zauważyłam, że tak się dzieje, gdy poprzedniego [...]

[...] na treningi. Takie zwykle pompowanie gory ciala mnie tak nie rajcuje jak ciezkie boje :) Dzisiejsza dieta: 1. 3 całe jajka + 25g Whey C-6 czekolada + 110g platkow owsianych+ woda mineralna 2. 130g chleb zytni razowy + 180g kurczaka wedzonego + maslo (10g) 3. Ryz 100g + piers z kurczaka 200g + mieszanka warzywna z lidla 4. 80g chleb zytni razowy + [...]

[...] kreatyne i l-glutamine extreme 1400 i na glutaminie pisze zeby stosować razme kreatyną i przed posilkiem a artykul mowi zeby np przed trenigiem kreatyne podawać razem z weglowodanami czyli wkoncu jak ja mam to zobić zeby wszystko sie zgadzało? bo chce sprubowac tego sposobu z tymi weglowodanami! Czym moge brać tak?:wstaje rano biore to carbo 80g [...]

Dzień 38 - Czwartek Zacząłem 2 część TESTU NA MASĘ - wczoraj ( 13.01.2011) Suplementy już znacie, ale dawkowania nie - jest trochę pozmieniane, postanowiłem wrzucić Nowość z Treca GLUCOSAMINE Sport Complex, bo wraz z moją wzrastającą wagą idzie również większa siła czyli obciążam bardziej cały organizm, a przede wszystkim stawy - Wole zadbać [...]

Najpierw zaprezentuje swoją dietę na masę : 1 POSIŁEK -mleko 0,5% 250ml (b.8,75 tł.1,25 ww.12,75)-98kcal -płatki owsiane 100g (b.11,90 tł.7,20 ww.69,30)-366kcal -2 Jajka okolo 100g (b.9,80 tł.7,60 ww.0,50)-109kcal -garść orzechów włoskich 50g (b.8,00 tł.30,15 ww.9,00)-323kcal DAJ WARZYWA 2 POSIŁEK -1 jajko (b.4,90 tł.3,80 ww.0,25)-55kcal -pierś z [...]

[...] 30g Jogurt naturalny 20g Posiłek 5: (po treningu) Whey delicious 15 Posiłek 6: Tunczyk w oleju słonecznikowym 170g Groszek 20g Makro z dziś: 2190kcal Białko: 156g Węglowodany: 140g Tłuszcze 111g Trening - Nogi Były kotleciki, byly wysokie węgle (jak na mnie hehe), więc nie obyło się bez mocnego treningu siłowego nóg. Tym razem z naciskiem [...]

[...] off... dodaj białka np. 2 jajka gotowane i orzechy włoskie(zdrowe tłuszczE) 12:00 - drugi posiłek Chleb razowy z masłem roślinnym+jakaś wędlina+pomidor - 100g (ok. 5 kromek) woda mineralna masło off... i nie 5 kromek tylko 2 kromki i zjedz to około 11.00-11.30 15:00 - trzeci posiłek kasza gryczana ok. 100 gram + jakieś mięsiwo woda mineralna [...]